SAÚDE

JORNAL VIRTUAL PROFISSĂO MESTREProfissăo Mestre – Ano 7 Nº 146 – 11/12/2009
Outro assunto sobre saúde relacionado aos professores é a boa qualidade vocal. Apresentamos neste JV o artigo de Dulce Mesquita, publicado na revista Profissão Mestre de setembro/2009 e adaptado aqui para o nosso Jornal. Boa leitura. Trate sua voz com carinhoInstrumento de trabalho dos professores, ela nem sempre recebe os cuidados necessários
O sinal toca. A aula vai começar. Chegou a hora de “enfrentar” a turma do segundo ano do ensino médio. É a primeira semana após as férias e estão todos cheios de novidades para contar. Nesta situação é inevitável não ocorrerem as chamadas conversas paralelas. Do outro lado da sala, o professor. Para impor respeito e conseguir dar aula, não tem jeito, é preciso falar um pouco mais alto. Qual professor não tem essa mesma história para contar? Mesmo que deseje, nestas condições, cuidar da voz é um pouco difícil. “Dar aula numa turma cheia de alunos barulhentos é bem complicado. Eu ficava rouca de tanto forçar a voz para pedir silêncio e ser ouvida”, conta a professora de História, Maria Alice das Neves, de Fortaleza (CE). De acordo com a fonoaudióloga Maria Carolina Furlan, de São Paulo (SP), a rouquidão é o indício do que pode vir a se tornar um incômodo maior. “Sem cuidados ou tratamento, o mau uso da voz combinado com diversos fatores, como a temperatura inadequada do ar-condicionado e a falta de hidratação, pode levar ao nódulo vocal, popularmente conhecido como calo”, explica. Antes que tivesse esse problema, a professora Maria Alice aderiu ao uso do microfone e da caixa de som em sala de aula. “Seja qual for o número de alunos, eu consigo projetar a minha voz e ser ouvida por todos, sem que precise ficar gritando. Assim a aula se torna até mais proveitosa”, destaca.Evitar falar enquanto escreve no quadro negro também deve ser um hábito dos professores. Como está de costas para os alunos, é mais difícil propagar o som, exigindo o aumento no volume da voz e o inevitável desgaste.Para quem enfrenta o choque de temperaturas entre o meio ambiente e o ar refrigerado da sala de aula ou geralmente é vítima dos efeitos climáticos em sua região, indica-se andar agasalhado de forma adequada e evitar exposições a correntes de ar contínuas. Outra dica é ter sempre uma garrafa de água e dar uns goles durante a aula. “A água ajuda a manter a umidade na boca e a relaxar a musculatura da laringe. Vale lembrar que é necessário beber dois litros de água por dia”, enfatiza a fonoaudióloga e professora da Universidade Metodista de Piracicaba (Unimep), Regina Zanella Penteado. Os cuidados também se estendem à alimentação. É preferível comer alimentos leves, como frutas, verduras e legumes, e evitar gorduras e frituras. As bebidas excessivamente frias ou quentes também devem ficar de fora do cardápio do educador.Uma boa noite de sono também influi na saúde vocal. É sabido que o organismo precisa, em média, de oito horas de repouso diário para recuperar as energias. Uma noite mal dormida, além de causar a sensação de cansaço no dia seguinte, deixa a voz rouca e fraca. A postura inadequada também atrapalha na fala. O relaxamento dos ombros e a “posição de corcunda” dificultam a respiração e, portanto, demandam um esforço maior para propagar a voz. O professor precisa estar bem posicionado para facilitar a passagem do ar pelas cordas vocais. “Para se fazer entender sem precisar falar demasiadamente alto, é recomendável que se articulem bem as palavras e que se fale no ritmo normal, sem acelerar o discurso”, orienta Maria Carolina Furlan. Os gestos também servem para confirmar o que está sendo dito e facilitar o entendimento. Se a sala de aula é muito grande, o professor pode explicar o assunto enquanto anda entre os alunos e criar outros recursos didáticos que permitam a interação com os estudantes. Dessa forma, envolve ainda mais os alunos com o assunto abordado e cria intervalos para repouso da voz durante a aula. O cigarro também prejudica a saúde vocal. As toxinas presentes no tabaco irritam a mucosa respiratória e causam tosse, pigarro e o aumento de secreções.Para quem acha que são muitos os cuidados a serem observados, o professor de português Eduardo Feitosa, de Jaboatão dos Guararapes (PE), tem a solução. “Basta observar um detalhe por vez. É difícil mudar todas as nossas atitudes que prejudicam a voz, mas, com a mesma paciência e dedicação que temos para o ensino, é possível conseguir. Afinal de contas, os principais beneficiados somos nós, os professores”, destaca.Dicas para manter a boa saúde vocal
Evite gritar ou forçar a voz
Fale sem pressa, articulando bem as palavras
Evite falar enquanto escreve na lousa
Proteja-se das variações climáticas
Beba bastante água, inclusive durante a aula
Mantenha uma alimentação equilibrada
Durma bem
Posicione-se corretamente ao falar
Pratique exercícios vocais (ler em voz alta, treinar o timbre e a dicção)

AMAR SEM POSSUIR

AMAR SEM POSSUIR
-> Ninguém merece ser sozinho...
O seu coração sabe disso, porque certamente já experimentou o amargo sabor da solidão. É no encontro com o outro que o eu se afirma e se constrói existencialmente. O outro é o espelho onde o eu se solidifica, se preenche, se encontra e se fortalece para ser o que é. O processo contrário também é verdadeiro, pois nem sempre as pessoas se encontram a partir desta responsabilidade que deveria perpassar as relações humanas.
Você, em sua pouca idade, vive um dos momentos mais belos da vida. Você está experimentando o ponto alto dos relacionamentos humanos, porque a juventude nos possibilita ensaiar o futuro no exercício do presente. Já me explico. Tudo o que você vive hoje será muito importante e determinante para a sua forma de ser amanhã.
Neste momento da vida, você tem a possibilidade de estabelecer vínculos muito diversificados. Família, amigos, grupos de objetivos diversos, namorados e namoradas. Principalmente esses últimos, que não são poucos. Namora-se muito nos dias de hoje, porque as relações humanas estão cada vez mais instáveis e, por isso, menos duradouras.
Parece que o amor eterno está em crise.
-> Que o seu amor não seja único
Quando paramos para pensar um pouco, chegamos à conclusão de que o problema está justamente na forma como estabelecemos os nossos relacionamentos.
O grande problema é que geralmente investimos todas as nossas cartas naquela pessoa nova que chegou. Ela passa a centralizar a nossa vida, consumindo nosso tempo, nossos afetos, nossos pensamentos e nossas energias. Tudo passa a convergir para ela e, com isso, vamos reduzindo o nosso círculo de relações. O outro vai tomando tanto nossa atenção que, aos poucos, até mesmo a família vai sendo esquecida.
Porém, quando esquecemos de cultivar estes vínculos que até então faziam parte de nós, vamos criando lacunas afetivas dentro do nosso coração. É nesse momento que a confusão acontece, pois todas as necessidades começam a ser preenchidas pela pessoa enamorada.
Com o passar do tempo, ela começa a carregar um fardo muito pesado, pois passou a exercer a função de pai, mãe, irmão e amigo, quando na verdade ela é apenas um namorado, ou namorada.
-> Cada forma de amor no seu lugar
Essa relação começará ser muito pesada para ambos. Será fortemente marcada pela dependência, pelas cobranças e pelo ciúme. Ambos passam a viver uma insegurança muito grande, pois nunca sabem ao certo o papel que exercem na vida um do outro. O amor deixa de ser amor e passa a ser sentimento de posse, como se o outro fosse uma propriedade adquirida, pronta para atender todos nossos desejos.
Quando o coração humano identifica esse sentimento de posse, ele tende a se esconder de si mesmo e, conseqüentemente, dos outros. Teme que alguém venha quebrar o encanto, mostrando que não existe nenhuma história de amor e que ambos viraram sapos. E, o pior, acorrentados.
Mas a mudança é sempre possível. Só é preciso que sejamos honestos. Se por acaso você se identificou com esta possessiva e conturbada forma de amar, vale à pena buscar uma ajuda. Comece a canalizar melhor os seus afetos. Não os direcione a uma única pessoa. Tenha amigos, cultive-os. Redescubra sua casa, seus pais, seus irmãos, mesmo que existam problemas entre vocês. Deixe aflorar os afetos que ficaram adormecidos dentro de você. Não coloque sobre a pessoa que você diz amar a responsabilidade de ser o centro do seu mundo, nem se sinta deixado de lado o dia em que ela disser que não vai lhe ver, porque precisa ficar com a família. É que existem momentos que o colo da mãe é muito mais necessário do que o seu.
É duro de ouvir isso? Pois é, muito mais duro é não compreender!

Créditos --->>> Fábio de Melo